以《致我们单纯的小美好》「陈小希」一角走红的沉月，后来连续接演陆版《流星花园》可爱的形象深植人心，却也被部分网友攻击：「这样的身材也配当女主？」
近期曝光的照片中，不仅整个小腿肚消失，原本的「小胖腿」居然变成「细长腿」
属于脂肪肉肉+肌肉小腿混合腿型的到底沈月是怎么做到的呢？赶紧来看
【动作一：压大腿前侧】
趴着后，将瑜珈柱放在大腿与膝盖相接的位置（见上图）双手确实放在地上，脚伸直，接着慢慢前后移动身体，利用瑜珈柱按摩大腿前侧的肌肉！约按摩10秒做休息3秒，共做5组
【动作二：按压大腿后侧】
想要腿看起来很长，大腿后侧到屁股这段是非常重要的～利用瑜珈柱松开紧绷的肌肉、纠结的脂肪块，也能按摩到臀部微笑线的位置，让整体线条更延伸！双手向后撑地，瑜珈柱放在大腿与膝盖的交接处，屁股离地后开始前后慢慢滚，次数与上个动作相同～
【动作三：按开萝卜小腿肌】
最后是壮壮的小腿！这个时候小编就强力推荐买颗粒款的瑜珈柱，才能真的按开小腿肌肉～双脚交叠（见上图）放在瑜珈柱上后，手撑在后面，屁股微微离地，利用身体的力量缓慢将小腿肌按压开来即可！
#第一招：多补充水份，代谢+饱足感一次达成
沈月在一次的采访中透露，自己每天都会喝2500cc的水，不仅身体的代谢变好，也可以增加饱足感，其他食物就能吃得少一点！此外，沉月表明自己是属于「脂肪水肿肉肉+肌肉」的混合型双腿，所以也会喝红豆薏仁水来帮助消水肿！
#第二招：口味清淡，淀粉摄取量减少
前面提到的水肿状况，沈月为了瘦身与消水肿，三餐不仅口味变得清淡，更是增加水煮蔬菜的摄取，减少淀粉量，让身体维持一定的动能，同时还藉由蔬菜的丰富纤维，帮助肠胃蠕动！
#第三招：每天都做「瑜珈柱」运动
除了饮食的控制，每天持之以恒的运动是最重要的！更推荐大家「瑜珈柱」运动，在家就可以做，能有运动效果，又能帮助放松紧绷的肌肉！且除了腿，背、小腹、腰等处都可用！
<瑜珈柱长怎样？>
瑜珈柱又叫「泡沫轴」、「运动按摩滚筒」，以外表来看有两个款式，平面光滑款与颗粒款～前者主要适合用来大面积的按摩；后者则适合重点加强，建议入门者硬度挑30~35之间，避免因为不熟悉而造成按摩过程的不当疼痛及肌肉伤害喔！
改善下半身壮壮腿，小编建议选择颗粒款！局部将肌肉慢慢舒缓、按开，腿部线条也就会越来越好看！